立冬养肾少食生冷

　本报讯（记者 李弈萱）今日立冬，立冬又称“交冬”，约在每年阳历11月7日左右。中医专家称，此节到来之后，阳气潜藏，阴气日盛，草木凋零，万物皆伏。人体养生保健应顺应自然界闭藏规律，以敛阴护阳为本，食养药养以养肾为主。
    市妇幼保健院中医专家顾国荣提醒市民，冬季来临，在起居上应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，以利阳气的潜藏，阴精的蓄积。衣着上应注意保暖，厚薄适宜，居室气温调节适当，以温暖舒适而又不致汗出为宜，尽量防止受寒感冒。
    在冬季市民还应该少食生冷，可以适当食用一些热量较高的食品，首选羊肉炖萝卜。它对腰膝酸软、困倦乏力、脾胃虚寒者更为适宜。其次是炒双菇(香菇和平菇)，它能补益肠胃，化痰散寒，可增强机体免疫功能，对高血脂患者更为适宜。还可选用五谷杂粮、水果、蔬菜、猪肉、鸡肉、牛肉、狗肉、豆浆、牛奶等。药物则可选用人参、党参、枸杞、核桃肉、阿胶、山药、莲子、红枣；脾肾阳虚较重者，可适当进服鹿胶、鹿鞭、海龙、海马、肉苁蓉等药物，或进服冬令补膏与膏方。但同时也要注意不宜过量的补，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素、易于消化的食物。
    简言之，冬至时，在民间有补冬的习俗，而在实际生活中，立冬日应该注意调养身体的方式和方法。