外出和旅游是中老年时期必不可少的活动，外出参加一些专业会议或学术活动，饱览名山大川和名胜古迹，也是经常遇到的事。既观赏了美景，尝到了亲身体验的乐趣；又增长了知识，通晓了某一方面的风情。家庭集体旅游还可采用访问式、远足式或谈心式，充分利用了业余休息时间。
　　外出旅游经常需在外面住宿和就餐，虽然现在公共卫生部门一再强调饮食卫生和旅馆业的用具卫生，但个人如忽略这些方面，以致感染上肝炎、痢疾、结核等传染病，甚至感染上皮肤病、性病的可能性都是存在的。因此外出旅游，个人必须具有自我保护意识。旅馆的床上用品极易作为疾病传染媒介，即使是高级旅馆也不能保证卧具完全清洁，个人最好随身带一套长的内衣内裤和衣而睡，减少接触传染的机会。坐式马桶也是传染皮肤病或性病的媒介，在旅馆等公共场所不应采用坐式马桶，应采用蹲坑式厕所。不得已采用坐式马桶时应在马桶盖上垫上一层卫生纸，以避免直接接触。在外洗浴，应采用淋浴，避免使用浴盆。面巾、浴巾也应自备，切勿使用公用的。
　　外出旅游必须充分考虑个人的身体情况，必要时应结伴同行或有专人陪同。同时还要备好应急药品。特别对心、脑血管病，胆、肾结石病等急救药品应经常携带，并放置在固定的衣服口袋中，不但方便自己使用，别人也容易找到。旅游时或会议中突然发病已屡见不鲜，用药及时，措施得当，才可挽救病人的生命。
        文章来源:湖南省体育局　www.sports.gov.cn