编者按：
    睡眠不好、丢三落四、容易疲劳……这些现象你有吗？其实，这就是介于健康与疾病之间的“亚健康”状态，它在向身体发出一个信号，提醒你该注意健康了。“亚健康”状态虽不是病，但它是影响健康的不和谐因素，如果不及时加以调整和改变，将会演变为各种疾病。本版特别策划此专题，以唤起公众对“亚健康”问题的重视。

中青年健康负债多
    7年前大学一毕业，丁筱就进入市内一家外语培训学校，由于工作努力，现在已是部门负责人。不过，年过30岁的她明显感到体力不支，“我每天下班一回到家，就顿感疲惫，更别提在工作紧张、频繁加班的时候了。”丁筱说，以往即使凌晨熬夜加班，只要第二天补个觉，就能完全恢复。可如今，熬夜到凌晨1点多就双眼打瞌睡，第二天怎么补瞌睡也无济于事，仍感觉头痛、头晕、疲乏、精神萎靡。
    采访中记者发现，这样的情况在竞争日趋严峻的职场里并非个别现象，而且其年龄层多半集中在30岁—40岁的中青年。亚健康成为他们的共同“症状”，“三十而亚”让越来越多的人烦恼。与此同时，记者从市内某医院体检中心了解到，该中心去年底对一事业单位的员工进行体检，结果显示，35岁以下的年轻人约五成有症状轻重不同的“亚健康”状态，其中大多存在体重超标、高脂血症、脂肪肝、高血压的问题。

压力大是主因
    某药品公司销售经理许先生虽然已经40多岁，生性好强的他干起事情来比年轻人还发狠。在公司里，许先生每天都是早来晚走，经常加班到深夜，有时甚至为了准备一次谈判连续几天不回家。由于长期生活没有规律，他刚开始觉得下肢无力行走，严重时双脚冒汗、软弱无力。接着他开始失眠，白天睡不醒，晚上睡不着。到医院外科多次检查却没有查出什么问题。外科医生介绍他去心身科就诊，医生经过耐心咨询询问，诊断出他身体处于“亚健康”状态。
    医生告诉记者：像许先生这样，到医院来检查、咨询的人又少，多是中年人。造成“亚健康”的主要原因是工作和生活压力太大，身体长期处于过度劳累状态，并且绝大多数人忽视了自身健康，往往等到“累倒了”才开始重视。
    据了解，亚健康是指介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫“第三状态”或“灰色状态”。亚健康在临床上常被诊断为疲劳综合征、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合征等。虽然这种状态不是身体、心理上的疾病，但客观上却有许多不适的症状表现和心理体验，生理功能与代谢过程降低，如果不及时加以调整和改变，任其蔓延或“病变”，将极有可能发展成为吞噬生命的“隐形杀手”。的士司机、IT人员、媒体从业者和市场销售人员是最容易患上疲劳综合征的人群。所以，从事这些职业的人更应该重视自己的健康，注意舒缓压力。

健康生活很关键
    如何摆脱亚健康状态？专家表示：不是靠医生的诊治，药物的疗效，而是要靠自己，养成健康生活的习惯非常重要。
    合理饮食均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质一样也不少。
    适当休息保障睡眠。伴随着社会的变革和人们生活方式的改变，睡眠不足已成为当今最普遍的健康和社会问题。平时应注意午睡，睡眠的关键是质量。
    动养兼顾保养身体。健康的精神状态来自于自身的思想意志，一方面人的精神状态要健康饱满，另一方面也应注意劳逸结合。特别是经常在办公室久坐的人应该每隔1小时活动一下，可以做简单的保健操，也可以随意走动活动筋骨。
    培养兴趣充实生活。广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实、使娱乐活动更加丰富多彩。有益的兴趣不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
本报记者 余 红

“亚健康”的24种表现：
    1.容易疲倦
    2.头脑不清
    3.手足麻木感
    4.早晨起床有不快感
    5.头痛
    6.眼睛疲劳
    7.健忘
    8.思想涣散
    9.手足发凉
    10.睡眠紊乱
    11.容易晕车
    12.胃闷不适
    13.咽喉有异物感
    14.不能解释的全身肌肉无力
    15.心悸气短
    16.便秘
    17.视力下降
    18.心烦意乱
    19.思维困难
    20.忧郁
    21.腰膝酸软
    22.起立时眼前发黑
    23.鼻塞眩晕
    24.颈肩僵硬