编者按：说到高血压，大家应该都不陌生。这种病不仅是独立的慢性疾病，还是导致心梗、脑中风、充血性心力衰竭或者肾脏疾病的危险因素。日前，市疾控中心公布的慢性病死因监测数据表明，高血压病及高血压肾病已成为岳阳居民死因的五大疾病之一。为此，市疾控中心专家提醒：对高血压的早期预防和稳定治疗及健康的生活方式，可使75%的高血压及并发症得到预防和控制，市民应高度重视高血压对健康的影响，积极行动，防治高血压。

超重和肥胖是发病主因
    据专家介绍，引起高血压发病的原因相当复杂，一旦患病需要长期或终身服药降压。超重和肥胖是增加患高血压的主要风险因素之一，也是导致脑卒中、冠心病、糖尿病、癌症等多种慢性疾病的高危因素。这部分人群应学会积极主动预防自身的患病风险，尤其是维持健康体重，可有效预防高血压、Ⅱ型糖尿病等慢性疾病的发生。
    体重指数计算公式：体重指数＝体重kg/身高m2，18岁以上的成年人，指数在18.5至23.9之间属于正常；低于18.5属体重不足；在24至27.9之间属于超重；大于28为肥胖。

合理膳食才能有健康血压
    医生提醒，膳食与血压密切相关。据疾控中心统计数据显示，近年来我市高血压患病率之所以急剧上升，并继续呈上升趋势，这与居民生活水平提高后，生活方式改变有密切关系。暴饮暴食、酗酒，盐摄入量多，运动量减少，加上竞争激烈，工作压力大，思想负担重等等，都导致了高血压患病率的上升。
    因此，在日常生活中应采取低盐饮食，减少食盐的摄入；不吃或少吃动物脂肪和洋快餐、甜食，养成多吃新鲜蔬菜的习惯，可适当多吃含蛋白质高的食物；膳食中适当补钙补钾有利于降血压。与此同时，要增加运动量，并保持积极乐观的良好心态，减轻精神压力，可以降低血压水平。

成人每年至少测一次血压
    高血压的血压是逐渐上升的，机体会逐渐调节适应这个变化，所以病情较轻时，本人根本感觉不到高血压带来的不适症状，因而常被忽略，直到出现中风等严重并发症或体检时，才知道早已患上了高血压病，这是很危险的。
    有数据显示，76%脑中风病人有高血压病史，65%冠心病人有高血压病史，高血压是损害心、脑、肾器官的“无形杀手”，但市民对高血压的知晓率很低，只有30%的人知道自己血压偏高，寻求治疗控制。所以，市疾控中心专家建议，“成人每年至少测一次血压”，因为没有头晕头痛等不适症状不等于没有高血压，早期发现高血压的最有效办法就是定期测量血压。虽然高血压是终生疾病，但只要做到早期发现，积极治疗控制，就可避免高血压对心、脑、肾等器官的损害。